Czy zdarza Ci się myśleć, że Twoje życie jest monotonne i nijakie? Że wszyscy wokół wydają się mieć pełne pasji, ekscytujące przygody, a Ty utknęłaś w codzienności, która nie daje Ci radości? Jeśli masz ADHD, to uczucie może być Ci bardzo dobrze znane.
„Powinnam czuć się inaczej…”
Wyobraź sobie Martę. Marta ma 32 lata, stabilną pracę, mieszkanie, bliskich ludzi obok siebie. Teoretycznie wszystko jest w porządku. A jednak codziennie budzi się z poczuciem, że coś jest nie tak. Że powinna robić coś bardziej ekscytującego, być bardziej kreatywna, bardziej „jak inni”. Każdy kolejny dzień przypomina poprzedni i to sprawia, że Marta czuje się nieswojo, jakby życie przeciekało jej między palcami.
Jeśli odnajdujesz się w tej historii, to wiedz, że nie jesteś sama. ADHD sprawia, że potrzebujemy stymulacji, nowości i ekscytacji bardziej niż inni. Kiedy nasza codzienność wydaje się przewidywalna, pojawia się niepokój, poczucie pustki, a nawet myśli, że może robimy coś źle. Ale czy na pewno?
ADHD a potrzeba nowości
Osoby z ADHD mają większą potrzebę poszukiwania dopaminy – neuroprzekaźnika związanego z motywacją i przyjemnością. Kiedy wszystko jest przewidywalne, dopamina nie wzrasta, a Ty możesz czuć się, jakbyś utknęła. To nie oznacza, że coś jest z Tobą nie tak – Twój mózg po prostu działa inaczej.
Jak sobie pomóc?
1. Zmień definicję „ciekawego życia”
Czy ekscytujące życie musi oznaczać podróże dookoła świata, ciągłe zmiany i ekstremalne doznania? A może można znaleźć ekscytację w codziennych momentach? Nowa kawa, inna trasa na spacerze, eksperyment w kuchni – to też może być nowość!
2. Dodaj drobne zmiany
Nie musisz rewolucjonizować swojego życia – wystarczy dodać małe nowości, które pobudzą Twój umysł. Może krótki kurs online czy też inna stylizacja do pracy? Pamiętaj, że ADHD lubi nowości, ale niekoniecznie wielkie rewolucje.
3. Zauważ, co już masz
Czasem gonitwa za nowością sprawia, że nie widzimy tego, co już jest ciekawe w naszym życiu. Spróbuj każdego dnia wypisać trzy rzeczy, które były inne, ciekawe, inspirujące, z których jesteś zadowolona i dumna.
4. Znajdź sposób na naturalną stymulację
Ruch, muzyka, rozmowy z inspirującymi ludźmi – to wszystko może dać Twojemu mózgowi dopaminowy „boost” bez potrzeby wielkich zmian w życiu.
5. Normalizuj swoje potrzeby
To, że szybko się nudzisz, nie oznacza, że coś jest z Tobą nie tak. Nie musisz „naprawiać” swojego ADHD – możesz nauczyć się z nim współpracować i znajdować sposoby na zdrowe zaspokajanie potrzeby nowości.
Podsumowanie
Jeśli czujesz, że Twoje życie jest nudne, warto zatrzymać się i sprawdzić, co za tym stoi. Może nie chodzi o to, że faktycznie brakuje w nim czegoś ciekawego, ale o to, że Twój mózg potrzebuje więcej dopaminowej stymulacji. I to jest w porządku! Kluczem jest znalezienie drobnych, codziennych sposobów na wprowadzenie nowości – bez presji, bez porównań, w zgodzie ze sobą.